güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler güncel haberler

Adet öncesi gerginliğe karşı 5 teklif

Pek çok bayanda görülen premenstrüel disfori sendromu (Adet öncesi gerginlik sendromu), hormonel çoklukla 25 ile 35 yaşları ortasında kendini gösteriyor. Her adet periyodunda tekrarlayan sendrom, günlük ömür kalitesinin de düşmesine neden olabiliyor. Liv Hospital Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gamze Baykan “Alınacak önlemlerle bu problemlerin tesiri azaltılabilir. Uyku sisteminde ve beslenme biçiminde yapılacak ufak değişiklikler ile bu periyotta bayanların hayatları daha konforlu hale gelebilir” diyor.

Adet öncesi sendrom bir hastalık mıdır?

PMS (Adet öncesi sendrom), adet öncesi devirde görülen belirtilere verilen genel isimdir, hastalık değildir. Önemli belirtiler çok az oranda görülmekle birlikte, yaşanmaya başladığında anti depresan ve hormon ilaçları kullanılması önerilebilir. Adet döngüsü boyunca meydana gelen östrojen ve progesteron hormonlarının yükseliş ve düşüşleri adet kanaması oluşmasına, yumurtlamaya ve hamile kalmaya imkan sağlar. Fakat bu hormonlardaki ani düşüş ve yükselişler, adet öncesinde çok etkilenmeye neden olabilir.

Her bayanda farklı şiddette yaşanabilir

PMS belirtileri her bayanda farklı formda ve şiddetle yaşanabilir. Birtakım bayanlar tüm belirtileri yaşarken kimileri yalnızca birkaç adedini deneyimleyebilir. Tekrar eden her adet döngüsü öncesi ve adetin birinci bir-iki gününe kadar devam eden şikayetler, hayatı etkileyecek hale geldiğinde bir uzmana danışılarak tedavi için yardım alınması gerekir.

En sık görülen şikayetler

  • Göğüslerde şişme ve hassasiyet
  • Kabızlık yahut ishal
  • Şişkinlik hissi
  • Kramplar, baş ağrısı, bel ve sırt ağrıları
  • Halsizlik, ışığa ve sese çok hassasiyet
  • Ruhsal olarak gözlenen şikayetler; tahammülsüzlük, yorgun hissetme hali, uyku problemleri, konsantrasyon kaybı, dert ve çarpıntı, depresyon, hüzün hali, cinsel istek de azalma, ruh hali değişiklikleri olarak sıralanabilir.

Belirtileri azaltmak için neler yapılabilir?

İlaç, mutlaka belirtilerin şiddetli hissedilmesi ve bu durumun bir uzman tarafından kıymetlendirilmesi sonucunda önerilmelidir. Adet öncesi periyotta kafein, sigara, tuz ve şekerden uzaklaşmak gerekir, kalsiyum, magnezyum, vitamin B6, Omega3-6 destekleri belirtileri azaltmada yardımcı olur. Sistemli idman, sağlıklı beslenme ve uygun uyku; depresyon, konsantrasyon azalması ve korku problemlerini azaltmaya yardımcı olur.

ADET ÖNCESİ GERGİNLİĞE KARŞI 5 TEKLİF

  1. Her yerim şişti kilo aldım hissi su ve tuz tutulumuna bağlı olur. Bol su içmek, tuzdan uzak durmak yararlı olur.
  2. Hüzün hali, his durumu değişiklikleri için tertipli idman, yoga, tabiatta yapılan yürüyüşler, papatya, melisa üzere bitki çayları ruhsal hali düzeltebilir.
  3. Ciltte artan yağlanma ve akne oluşumlarını azaltmak için cilt bakımı, cilt temizleme gözenekleri rahatlatıp akne oluşumunu aza indirir.
  4. Tatlı krizlerinin artması durumunda çikolata, tatlı yerine kuru meyve, tekrar orman meyvelerinden oluşan çaylar, az şekerli tatlılara yönelmek gerçek olur.
  5. Anksiyete alınganlık halleri için kafeinden uzaklaşmak, tabiatta yürüyüş yapmak, yoga, antrenman, tertipli uyku değişken ruh haliyle çaba etmeye yardımcı olur.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sponsored links: hacklink, hacklink satın al, gaziantep escort, hacklink al
hacklink , canlı bahis, Gaziantep escort, Şişli Escort , betgram, bets10 giriş, şişli escort,